Kurser


Hos oss på Pole Point Studio så kan ni välja mellan ett stort urval av kurser. Allt ifrån Pole Dance för nybörjare (Pole Dance 1) till den mer avancerade pole-dansaren. Men, det är inte allt! Vi erbjuder även rena Styrke-pass och stretch-pass. För den som vill jobba på båda delarna under samma kurs så erbjuder vi även vår väldigt populära kurs ”Strength to Stretch” som kombinerar 45min styrka med 45min stretch. En perfekt kurs att kombinera pole-träningen med, eller för dig som bara vill bli starkare & smidigare till vardagens äventyr. 

Är du ute efter mer koreograferade danskurser med inslag utav Chair Dance, Burlesque, Magdans eller Twerk tex så rekommenderar vi någon utav våra kurser som kallas Express Your Pole (Burlesque), Twerk it out (Twerk), eller någon utav våra Chair Dance-kurser tex vars koreografier varieras från termin till termin. Läs nedan för att se vilken/vilka som erbjuds den kommande terminen. 

 


 

POLE DANCE

Under klasserna så lär vi oss trick både på & av stången som vi sätter ihop till en vacker och fysiskt utmanande rutin i slutet av klassen.

Alla trick utförs utifrån elevens egen nivå, med en instruktör som hjälper, visar och stöttar er genom resan.

Som nybörjare så startar man med Pole Dance 1 som är vår nybörjarkurs, och därifrån kan man sedan avancera till högre nivåer.

Längd: 2 månader.
Tid: 90 min per tillfälle.
Pris: 1.650:-

SPINNY POLE

Efter att ha klarat av nivå 2 eller högre i statisk Pole så finns det möjlighet att utmana sig själv lite extra. Den här gången med stänger som snurrar. Detta kräver lite mer styrka och koordination än statisk pole, men är både vackert och roligt när man lär sig behärska teknikerna!

Längd: 2 månader.
Tid: 90 min per tillfälle.
Pris: 1.650:-

STRENGTH TO STRETCH

Detta är en kurs som kombinerar tuff styrketräning i gymmet med en ordentligt efterföljande stretch för kroppens alla muskler.

Vi börjar klasserna med 45 min styrka med fokus på ben, rumpa, rygg och axlar. Följt av 45 min stretch i gymmet med fokus på ben, höfter, rygg och axlar.

Varje termin anpassas efter deltagarnas önskemål vilket gör att ingen termin ser ut som den andra.

Pole Dansare eller helt ny på studion spelar ingen roll – alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenheter av gym & stretch!

Längd: 2 månader.
Tid: 90 min per tillfälle.
Pris: 1.650:-

STRETCH FOR POLE

Har du en dröm om att bli vigare & mer rörlig i kroppen? Tar det emot när du böjer dig ner, eller gör axlarna ont efter en dag på skolan eller jobbet? I så fall rekommenderar vi vår kurs Stretch for Pole! Pole dansare eller ej spelar ingen roll – alla mår bra av en rörligare kropp!

Under 90 min går vi igenom kroppen med fokus på axlar, rygg, ben & höft med ett mål om att bli mjukare och smidigare i kroppen.

Oavsett om du är stel som en pinne, eller kan gå ner i både split och spagat så är du välkommen för en lugn, men ganska svettig stund hos oss.

Längd: 2 månader.
Tid: 60 eller 90 min.
Pris: 999:- alt. 1.650:-

ABS & ASS

Vårt mål är att med olika övningar hitta kontakten i både rumpa och mage under dessa 45 minuters pass.

Till vår hjälp har vi vår egen kroppsvikt, samt gummiband och pilatesbollar medans vi tränar upp en starkare bål och en fastare rumpa.

Ett pass med svettgaranti där den där brännande känslan i både ben, rumpa och mage infinner sig ganska fort…

Längd: 2 månader.
Tid: 45 min.
Pris: 825:-
Obs, Mängdrabatterna gäller ej på 45 min kurser.

TWERK IT OUT

Har du en dröm om att lära dig Twerka? Då är det här kursen för dig! Här lär ni er olika tekniker för att skaka på rumpan med kontroll, till en förbestämd dans-rutin som varieras från termin till termin.

Utmana dig själv, hitta attityden och gå utanför din Comfortzone medans ni hittar kroppskontrollen som krävs för att skaka på det som ska skakas, och hålla det som ska vara still stilla…

Längd: 2 månader.
Tid: 90 min.
Pris: 1.650:-

RABATTER:


Vi ger 15% rabatt till studenter, mamma/pappa-lediga, sjukskrivna och pensionärer.

MÄNGDRABATT: 

Går man flera kurser under samma termin (8-veckors period) så får man 25% rabatt på kurs två, och går man 3 kurser under samma termin så får man hela 50% på kurs tre. (OBS! – Mängd-rabatterna gäller ej för 4-veckors kurserna och 30/45-mins kurserna.)

DELBETALNING:

Vid bokning utav mer än en kurs under samma termin så erbjuder vi delbetalning utan extra kostnad – om ni mailar oss direkt vid bokning. (info@polepointstudio.se)

Presentkort

datum : 2021-12-31 00:00:00
Deltagare : 100 (6 bokade)
Vill du ge bort en kurs i present till en vän, men vet inte vilken personen i fråga vill/kan gå? Då är ett presentkort det perfekta valet! Ni väljer då själva summan det ska vara utfärdat på, varpå er vän sedan kan boka in sig själv på den önskade kursen. Köp ert presentkort genom att uppge era faktureringsuppgifter under ”BOKA”. Vi kommer därefter att kontakta er & fråga vilken kurs, eller vilken summa, presentkortet ska gälla. Presentkortet kan sedan utnyttjas under ett år ifrån köpet.

   
Kostrådgivning boka/få mer info

datum : 2021-12-31 00:00:00
Deltagare : 10 (2 bokade)
Vill ni boka ett kostschema, eller ha mer info om hur just ditt unika kostschema skulle kunna se ut? Läs mer under "Kostschema" eller klicka på fliken "BOKA" och välj alternativet i rull-listen så kontaktar jag er! Pris från 500:-/st.

   
Hemmaträning: Annoy Your Neighbor

datum : 2020-12-31 00:00:00
Deltagare : 10 (1 bokade)
För er som söker ett träningsupplägg som kan utföras hemma så erbjuder vi nu träningsupplägget "Annoy your Neighbor" som fokuserar på Ben, Rumpa & flås. Så, ladda upp & kör! Efter beställning så kommer vi att skicka en video som både visar, och beskriver, de olika övningarna som ska utföras. Samt skicka med en PDF-fil med tips på antal repetitioner per övning & olika sätt som ni kan utmana er själva lite extra. Pris: 79:-

   
Hemmaträning - Chair Basics

datum : 2020-12-31 00:00:00
Deltagare : 10 (0 bokade)
Är ni nyfikna på Chair Dance? Då kan den här lilla mini-kursen som kan utföras hemma vara något för er! Kursen går igenom 6 olika trick som brukar kunna finnas med i våra Chair Dance-kurser. Så, är du taggade på något nytt - beställ detta upplägg så ses vi förhoppningsvis online inom kort! Pris: 79:- Efter beställning så kommer vi att skicka en video som både visar, och beskriver, de olika övningarna som ska utföras.

   
Pole Dance 4, mån 18:15-19:45

datum : 2020-08-17 18:15:00
Deltagare : 10 (10 bokade)
En efterlängtad nivå är tillbaka! Pole Dance 4 med trick som Gemini- & Scorpio-byten, Cross ankle release, Catterpillar och superman i en härlig mix med massor av annat kul. Längd: 8 veckor, 90 min per pass. Pris: 1.650:- och då ingår även Open Pole samt friträning i lilla pole-salen, gymet och stretchen när studion är öppen. (För rabatter läs mer under Kurser)

   
Pole Dance 6 - Coreo, ons 18:15-19:45

datum : 2020-08-19 18:15:00
Deltagare : 10 (7 bokade)
Ny termin och en ny härlig Pole Dance 6 Coreo på schemat! Dvs en kurs med trick ifrån Pole Dance 6, men med mer fokus på dans och koreografi. Instruktör: Josefin. Låt: Never Forget You, Zara Larsson, MNEK. / Pris: 1.650:- /Längd: 2 månader, 90 min per pass. / I priset ingår fri tillgång till gymmet, stretch-salen och friträningssalen när studion är öppen. (För rabatter, se mer info under Kurser)

   
Pole Dance 3, tis 18:15-19:45

datum : 2020-08-18 18:15:00
Deltagare : 10 (9 bokade)
Efter avklarad Pole Dance 2 så är det nu dags för nya utmaningar under Pole Dance 3! Varmt välkomna till 2 månader med nya härliga trick och utmaningar. Pris: 1.650:- /Längd: 2 månader, 90 min per tillfälle. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal samt friträningssal när studion är öppen. (För rabatter se mer info under Kurser)

   
High heel Exotic, Tor 18:15-19:45

datum : 2020-08-20 18:15:00
Deltagare : 10 (10 bokade)
Under hösten så behöver vi något lite annorlunda att se fram emot, & vad passar då bättre än en High heel Exotic från avklarad nivå 3 & uppåt? (Alt. med godkännande ifrån Janina.) En 8-veckors kurs med betydligt mer sensuell stil än under våra ordinarie kurser, iförd klackar och knäskydd, & med en tuffare attityd. Välkomna till en kurs med mycket dans! Pris: 1.650;- / Längd: 2 månader, 90 min per pass. / Instruktör: Janina. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal och friträningssal-sal när studion är öppen. / (För rabatter: Läs mer under ”Kurser”)

   
Sexy Twerk, sön 18:00-19:30

datum : 2020-08-23 18:00:00
Deltagare : 10 (6 bokade)
Sexy Twerk är en mer avancerad danskurs där de krävs godkännande från Josefin för att få gå. (Helst ska man ha gått någon av hennes tidigare Twerk kurser för att alla tekniker redan ska sitta.) Under denna kurs så dansar man i små grupper (3&3) & jobbar mkt med attityden, samt att man blir filmad varje gång för att lära sig att ”plocka” kameran. Här ska därför teknikerna redan vara på plats, samt förmågan att vara snabblärda och kunna dansa ihop sig med en grupp. / Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader, 90 min per pass. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal samt friträningssal när studion är öppen. / För rabatter, se mer info under ”Kurser”

   
Pole Dance 1, (Nybörjare) ons 20:00-21:30

datum : 2020-08-19 20:00:00
Deltagare : 10 (11 bokade)
Har du varit nyfiken på att testa på Pole Dance? Då är det här kursen för dig! Under 2 månaders tid så låter vi er testa lite grunder i Pole Fitness med bla Pole sits, klättringar, snurrar och allt det där fina som sker mellan tricken för att väva ihop allt till en dans. Inga tidigare erfarenheter krävs, och alla är välkomna oavsett ålder*, kön, storlek eller tidigare erfarenheter utav träning. (Min ålder 16 med målsmans godkännande dock.) Pris: 1650:- / Längd: 2 månader, 90 min per pass. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal samt friträningssal när studion är öppen. / För rabatter, vänligen läs mer under "Kurser"

   
Spinny Mix, sön 18:00-19:30

datum : 2020-08-23 18:00:00
Deltagare : 10 (10 bokade)
En 8-veckors Spinny Mix med trick ifrån nivå 1 upp till nivå 3 i Spinny Pole, med fokus på att försöka tajma in allas olika trick-nivåer till en specifik låt. En rolig kurs för er som aldrig testat på Spinny tidigare alltså, eller för er som vill lära er lite nya härliga trick och samtidigt få in mera flow mellan dem. Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader, 90 min per pass. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal och friträningssal när studion är öppen. / Instruktör: Janina / För rabatter, se mer info under ”Kurser”

   
Pole-strength, tor 20:00-21:00

datum : 2020-08-20 20:00:00
Deltagare : 0 (11 bokade)
Pole-Strength möter Abs & Ass! Denna kurs kan beskrivas som en mix av styrkeövningar på stången, samt influenser av Abs & Ass. Dvs: En styrke-kurs med övningar på/med stång med fokus på överkropp, men även övningar för ben/rumpa på golvet likt Abs & Ass. Pris: 999:- / Längd: 2 månader, 60 min åt gången. / I priset ingår även fri tillgång till studions gym, stretch-sal samt friträningssal. (För rabatter, se mer info under ”Kurser”)

   
Abs & Ass, mån 17:15-18:00

datum : 2020-08-17 17:15:00
Deltagare : 10 (6 bokade)
Vårt mål är att med olika övningar hitta kontakten i både rumpa och mage under dessa 45 minuters pass. Till vår hjälp har vi vår egen kroppsvikt, samt gummiband och pilatesbollar medans vi tränar upp en starkare bål och en fastare rumpa. Ett pass med svettgaranti där den där brännande känslan i både ben, rumpa och mage infinner sig ganska fort… Längd: 2 månader. Tid: 45 min. Pris: 825:- (Obs, Mängdrabatterna gäller ej på 45 min kurser.)

   
Workshop: Chair Dance s?n 6/9-20 10:00-12:00

datum : 2020-09-06 10:00:00
Deltagare : 12 (12 bokade)
Denna 2-timmars workshop kommer bjuda på en kortare Chair Dance-rutin till låten ”Swalla” med Jason Derulo. Det innebär en hel del rumpskakande, mycket glädje och höfter. Inga tidigare erfarenheter krävs, men ett par tåliga knän kan vara ett plus samt att kunna ta koreografi fort. Instruktör: Janina. /Pris: 200:-