Kurser


Vi ger 15% rabatt till studenter, mamma/pappa-lediga, arbetslösa, sjukskrivna och pensionärer.

Bokar man två kurser under samma termin så ges man 25% rabatt på ena kursen, och bokar man 3 kurser under samma termin så ges man hela 50% rabatt på ena kursen. Rabatten gäller på kurser bokade under samma 2 månaders-period. 

Vi erbjuder:

POLE DANCE

För er som aldrig dansat Pole Dance tidigare så erbjuder vi er kursen "POLE DANCE 1". Det är vår nybörjarkurs som man efter att ha klarat av kan avancera till nya nivåer efter.

Varje nivå mixar trick på stängerna med danssteg på golvet för att skapa en vacker dans som stärker oss både fysiskt och psykiskt. Oavsett om ni har dansat något annat tidigare, eller är helt ny, så kan vi hjälpa er att bli en bättre dansare & hitta muskler man inte trodde att man hade!

SPINNY POLE

Efter att ha klarat av nivå 2, eller högre, i statisk Pole Dance så finns det möjlighet att utmana sig lite extra med stänger som snurrar. Detta kräver lite mer styrka och koordination, men är både vackert och roligt när man lär sig behärska det.

Ps. Har ni lätt för att bli yr och snurrig så rekommenderar vi er att testa Spinny på Open Pole eller liknande innan ni bokar in er.

STRENGHT TO STRETCH

Det här är en kurs som kombinerar tuff styrketräning i gymmet, följt av en ordentligt efterföljande stretch. Vi börjar klasserna med 45 min träning i gymmet med fokus på ben, rumpa, rygg och axlar - och går därefter vidare till stretch-salen där vi lägger lite extra fokus på ben, höfter och rygg.

Då varje termin anpassas efter deltagarnas önskemål så är ingen termin den andra lik, men fokuset är alltid detsamma: Att bli både starkare och rörligare, oavsett om man är en Pole Dansare eller ej!

ABS & ASS

Vill du bygga starkare ben, fastare rumpa och en starkare mage? Då är det här den ultimata kursen för dig!

Under dessa 45 min´s pass så ser vi till att ta ut oss ordentligt i både ben, mage och rumpa med hjälp utav vår egen kroppsvikt samt gummiband.
En kurs med svettgaranti!

CHAIR DANCE

Tycker du om att dansa och röra på dig? Gillar du att träna i grupp, ta koreografi och utmana dig sjäv med nya saker? Då kan Chair Dance vara den perfekta kursen för dig! Under våra Chair Dance-pass så dansar vi på, runt och med stolar till en förutbestämd låt som ändras termin till termin. Vilket tema just denna termin får? Ja det går att läsa under "Kurser"

TWERK IT OUT

Tycker du om att skaka på rumpan och dansa med attityd? Då är det här den perfekta kursen för dig! Här lär vi er nämligen tekniker för att både skaka på rumpan med kontroll, men även att våga ta plats och synas på dansgolvet. Så, utmana dig själv, hitta attityden och gå utanför din comfortzone med oss!

DC58A38C-EED7-4129-B34D-DE4FC55C68AA

Presentkort

datum : 2021-12-31 00:00:00
Deltagare : 100 (6 bokade)
Vill du ge bort en kurs i present till en vän, men vet inte vilken personen i fråga vill/kan gå? Då är ett presentkort det perfekta valet! Ni väljer då själva summan det ska vara utfärdat på, varpå er vän sedan kan boka in sig själv på den önskade kursen. Köp ert presentkort genom att uppge era faktureringsuppgifter under ”BOKA”. Vi kommer därefter att kontakta er & fråga vilken kurs, eller vilken summa, presentkortet ska gälla. Presentkortet kan sedan utnyttjas under ett år ifrån köpet.

   
Boka Kostrådgivning (1 mån)

datum : 2021-12-31 00:00:00
Deltagare : 10 (5 bokade)
Söker du inspiration och hjälp för att äta bättre? Skulle du vilja gå upp, eller ner, i vikt? Vill du ha tips på frukost, lunch, middag & mellis som passar med dina mål? Samtidigt som dom är goda, enkla och bra för dig? Då är det ett kostschema du behöver! & inte vilket kostschema som hellst heller, utan ett som anpassas efter DIG. Pris från 500:-/st.

   
Pole Dance 4, mån 18:15-19:45

datum : 2021-05-10 18:15:00
Deltagare : 8 (7 bokade)
Med trick som Gemini, Scorpio, Cross Ankle Release, Catterpillar & mycket mer bjuder Pole Dance 4 på många roliga utmaningar för både styrka och mod. Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader / Instruktör: Janina. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal samt friträningssal när studion är öppen.

   
Pole Dance 6, Coreo – Tis 18:15-19:45

datum : 2021-05-11 18:15:00
Deltagare : 8 (7 bokade)
Samma härliga rutin med Jossan som under Termin två 2021, men nu med ytterligare 2 månader att lyckas sätta både trick & rutin helt. Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader / Instruktör: Josefin. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal samt friträningssal när studion är öppen.

   
Pole Dance 1 (Nyb?rjare), Tis 20:00-21:30

datum : 2021-05-11 20:00:00
Deltagare : 8 (8 bokade)
Har du aldrig testat Pole Dance tidigare, eller känner du dig inte helt säker på tricken i Pole Dance 1 & vill köra igenom dom igen? Då är Pole Dance 1 kursen för dig! Här lär vi er klättra, sitta på stången, snurrar och mycket mer medans vi går igenom tekniker för att hitta grepp & bygga styrka. Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader / Instruktör: Josefin. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal samt friträningssal när studion är öppen.

   
Spinny 2, Ons 20:00-21:30

datum : 2021-05-12 20:00:21
Deltagare : 8 (6 bokade)
Gillade du Spinny 1 och att få träna med roterande stänger? Har du klarat av minst Pole Dance 3 i statisk Pole, & känner dig redo för nya snurriga utmaningar i Spinny? Då är Spinny 2 kursen för dig! Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader / Instruktör: Janina. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal samt friträningssal när studion är öppen.

   
Pole Dance 2, ons 18:15-19:45

datum : 2021-05-12 18:15:00
Deltagare : 8 (8 bokade)
Känner du dig säker på grunderna ifrån Pole Dance 1 & vill ha nya utmaningar? Då är Pole Dance 2 kursen för dig! Här fortsätter vi utmana oss själva med längre kombinationer, mer styrka och trick högre upp på stången. Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader / Instruktör: Janina. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal samt friträningssal när studion är öppen.

   
Sexy Twerk, s?n 16:30-18:00

datum : 2021-05-16 16:30:00
Deltagare : 8 (8 bokade)
Jossan har gjort det igen! Nu väntar 2 månader med Sexy Twerk full av attityd och dans. ”Nästa termin är min tanke att dansa som vanligt i grupper om 3&3 igen där jag sätter ihop grupper som jag tycker dansar bra tillsammans, eller kan plocka fram den där extra attityden och gnistan ur varandra.” /Josefin. Kan vi verkligen köra i små grupper nu under denna pandemi? Ja! För koreografin är på stolar där man lättare har koll på avstånden mellan varandra pga dom. Låten är: Dance for you, Beyonce. För denna kurs krävs det godkännande utav Josefin innan ni bokar. Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader / Instruktör: Josefin. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal samt friträningssal när studion är öppen.

   
Stilettos – Just Dance

datum : 2021-05-16 18:15:00
Deltagare : 8 (7 bokade)
Med samma härliga rutin som under Termin 2 fortsätter vi nu att slipa på detaljer, närvaro, musikanpassning och dans med Camilla. Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader. / Instruktör: Camilla. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal och friträningssal när studion är öppen.

   
Strength to stretch, mån 20:00-21:30

datum : 2021-05-10 20:00:00
Deltagare : 8 (8 bokade)
Känner du dig lite osäker på hur maskinerna & de fria vikterna ska användas när du kommer in på ett gym? Eller vet du förvisso svaret på den frågan, men saknar den där riktiga motivationen & behöver peppen ifrån någon som visar hur du ska göra och sedan pushar dig att försöka köra tiden ut? Då är Strength to stretch för dig! Att vi sedan dessutom avslutar med hela 45 minuters stretch utav kroppens alla muskler skadar definitivt inte, utan blir ett trevligt sätt att varva ner och försöka öka flexibiliteten på en ny väl uppvärmd kropp. Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader / Instruktör: Janina / I priset ingår fri tillgång till studions gym och stretch-sal när studion är öppen.

   
Expess Your Pole, Tor 20:00-21:30

datum : 2021-05-13 20:00:00
Deltagare : 8 (8 bokade)
Svårt att komma på bra moves mellan tricken som passar bra till låten? Ser du avundsjukt på när andra verkar dansa naturligt, sensuellt och kraftfullt? Eller vill du bara finslipa din dansteknik och bli ännu vassare? Då är det här kursen för dig! På Express your pole får du teknikerna att dansa och röra dig snyggt och bygger självförtroendet så du kan ta din rättmätiga plats som dansgolvets sassy Queen! Krav: Avklarad nivå 1 eller högre i statisk Pole. / Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal och friträningssal när studion är öppen. / Instruktör: Camilla

   
Pole Dance 5, Tor 18:15-19:45

datum : 2021-05-13 18:15:00
Deltagare : 8 (6 bokade)
Tungt, förvånansvärt konditionskrävande, och alldeles underbart! Pole Dance 5 bjuder på ett flertal drömtrick & roliga kombinationer som utmanar både styrka, koordination och flexibilitet. Pris: 1.650:- / Längd: 2 månader. / I priset ingår fri tillgång till studions gym, stretch-sal och friträningssal när studion är öppen. / Instruktör: Janina

   
Utomhus-fys, Tor 16:45-17:30

datum : 2021-05-13 16:45:00
Deltagare : 10 (6 bokade)
Välkommen till en utomhus-kurs i Fagerdalsparken med fokus på styrka & flås. Här blandas intervaller i backen med trappträning, armhävningar, utfallsgång och diverse härliga magövningar som tar bra! 45 intensiva minuter med gott om utrymme och svettgaranti. Pris: 825:- / Längd: 2 månader, 45 min per pass. / I priset ingår fri tillgång till studions gym & stretch-sal när studion är öppen.