2020-04-06
Fysisk aktivitet är oerhört viktigt, & speciellt för äldre vars muskelförnyelse är lite mer nedsatt än hos yngre. För att förebygga onödig muskelnedbrytning & hålla igång kroppen så har jag under helgen satt ihop ett litet träningsprogram som ni kan köra hemma. Allt som krävs är en stol.
För den pigga pensionären som vill ha lite extra utmaning så kan ett par ankelvikter vara ett bra tillägg. Dessa kan beställas genom olika hemsidor för hemleverans till dörren.
Klicka på bilden i detta inlägg för att komma till videon. I videon kan ni både se hur övningarna ska utföras, samt höra dem beskrivas med olika tips och trix.
Det finns 10 olika övningar att välja på, & du känner själv hur mycket eller lite du tex vill/kan böja på benen.
Testa er fram & träna säkert så ses vi snart ute på gator & torg igen ❤️
Med vänlig hälsning,
Janina Näslund
Pole Point Studio
www.polepointstudio.se