Kursutbud
Pole Dance
… Även kallat Pole Fitness, är dans & träning runt en vertikal Pole Dance stång. Här bygger vi styrka, koordination och flexibilitet samtidigt som vi lär oss en mängd olika trick och snurrar som blir svårare nivå för nivå. Inga tidigare erfarenheter krävs för att gå Pole Dance 1.
Chair Dance
Våra koreograferade danspass med Stolar som redskap. Här dansar vi på, runt, och stundvis under stolar medans vi lär oss fina koreografier som innehåller trick med stolar. Här sätts teman efter val av låt för terminen. Läs mer på vår BokaMera-sida.
Strength to Stretch
För er som vill bygga både styrka och flexibilitet under samma kurs! Här mixas 45 minuters stationsträning i gymmet, men 45 minuters efterföljande Stretch. Allt med instruktioner ifrån Janina som både visar hur ni ska göra, håller tider, och peppar! Inga tidigare erfarenheter krävs.
Stretch for Pole
För er som söker mer flexibilitet i vardagen! Här fokuserar vi lite extra på ben, höfter och rygg för att öka vår flexibilitet både i vår Pole-resa, men även privat. Man behöver INTE dansa Pole för att gå denna kurs. Alla med en dröm om en lite smidigare kropp är välkommen…
Twerk it out
För er som vill lära er att skaka rumpa med kontroll, samtidigt som ni lär er att ta plats på dansgolvet och ta fram en attityd ni inte ens viste att ni hade! Jossans pass bjuder alltid på attityd, tjo-&-tjim och en förmåga att ta fram er mer kaxiga & sensuella sida!
Abs & Ass
Studions kanske svettigaste pass med fokus på att bygga starka ben, en välformad rumpa, och en stark bål. Högt tempo med inslag av gummiband, hantlar och ketlebells, men åh så skönt och effektivt! …