VÅRA KURSER


 

Hos oss på Pole Point Studio så kan du välja mellan ett stort urval av kurser. Allt ifrån Pole Dance för nybörjare (Pole Dance 1) till den avancerade dansare. Men, det är inte allt! Vi erbjuder även rena Styrke-pass och stretch-pass. För den som vill jobba på båda delarna erbjuder vi även “Strength to Stretch” som kombinerar 45min styrka med 45min stretch. Är du däremot ute efter mer koreograferade kurser med inslag utav Contemporary, Burlesque, Magdans eller Street dance tex så rekommenderar vi någon utav våra koreograferade kurser som varieras från termin till termin. Läs mer här under för att se vilken typ utav kurs vi erbjuder under den kommande terminen…


 

PRISET för en kurs på 2 månader där man tränar i 1,5h per tillfälle (90min) är 1.500:-, då ingår även 1h extra Open Pole per vecka som är vår friträning där man har möjlighet att träna extra på trick, styrka, stretch eller vad man än väljer. Denna tid är frivillig. För att se när vi lägger ut våra Open Pole-tider ber vi er lägga till vår slutna grupp Pole Point Pals på Facebook som endast är för elever.

PRISET för en kurs på 4 veckor där man tränar i 1,5h per tillfälle är 750:- och gäller tex “Nemesis Pole” som är vår 4-veckors kurs för dom som känner att dom kört fast på ett eller flera trick under en kurs som gör att dom inte kan avancera till nästa nivå.  I priset ingår givetvis även vår Open Pole/friträning under perioden.

PRISET för en 8 veckors kurs på 45 min per tillfälle är 750:- & gäller tex “Abs and Ass” och “Stretch for Pole”. Även här ingår friträning.

RABATTER: 15% rabatt till studenter, mamma/pappa-lediga, arbetslösa, sjukskrivna och pensionärer.

GÅR MAN FLERA KURSER under samma termin så får man 25% rabatt på kurs två, och går man 3 kurser under samma termin så får man 50% på kurs tre. Vid bokning utav mer än en kurs under samma termin så erbjuder vi även delbetalning utav extra kostnad om ni mailar oss vid bokning. (info@polepointstudio.se)

OBS! – Mängdrabatterna gäller ej för 4-veckors kurserna och 45-mins kurserna tex Stretch for Pole, Abs & Ass och 30-min’s kurserna Shoulders & Arms samt Girl Power.

 

 

VÅRA KURSER ÄR:

 

  • POLE DANCE. – Under klasserna lär vi oss trick både på och av stången som vi sätter ihop till en vacker och fysiskt utmanande rutin. Alla trick utförs utifrån den nivå eleven befinner sig på med en instruktör på plats där tricken blir svårare, tyngre och mer flexibla för varje termin som går. Som nybörjare väljer man Pole Dance 1. Längd: 2 månader. Tid: 90min per tillfälle. Pris: 1.500:-

 

  • SPINNY POLE. – Efter att ha klarat av minst nivå 1 i vanlig Pole Dance så finns det möjlighet att utmana sig lite extra, den här gången med stänger som snurrar. Nu är det nämligen inte bara vi, utan också själva stången som rör på sig. Detta kräver mer styrka & koordination, men är både vackert och roligt när man lär sig behärska teknikerna. Längd: 2 månader. Tid: 90min per tillfälle. Pris: 1.500:-

 

  • CHAIR POLE – (Koreograferad Chair Dance.) Dessa kursers rutiner & stilar varierar från termin till termin, men det gemensamma för dem alla är att dom blandar både Pole Dance och Chair Dance, dvs dans på och med stolar. Läs gärna mer om vilken stil just den kommande terminens Chair Pole ska ha! Rock, Hip Hop, Burlesque… Det går att uttrycka många typer utav dans med stänger & stolar till hjälp! Längd: 2 månader. Tid: 90min per tillfälle. Pris: 1.500:-

 

  • STRENGTH TO STRETCH. – Detta är en kurs som kombinerar tuff styrketräning med svettgaranti med en ordentlig efterföljande stretch för kroppens alla muskler. Vi ser först till att ta ut oss ordentligt med 45min styrka med fokus på ben, mage och axlar följt utav 45min stretch med fokus på split, spagat & höfter. Varje termin anpassas efter deltagarnas önskemål på vad deras mål med styrketräningen & stretchen är vilket gör att ingen termin är den andra lik. Längd: 2 månader. Tid: 90min per tillfälle. Pris: 1.500:-

 

  • STRETCH FOR POLE. – Har du en dröm om att bli vigare & mer rörlig i kroppen? Tar det emot när du böjer dig ner? Säger ryggen stopp, eller värker axlarna efter en dag på kontoret eller skolan? I så fall rekommenderar vi er denna kurs som under 90min går igenom hela kroppen med ett mål att bli både mjukare och smidigare i kroppen. Oavsett om du är stel som en pinne eller redan kan gå ner i både split och spagat så är du välkommen för en lugn, men ganska svettig stund hos oss. Öppen för både tjejer & killar att boka in sig på. Längd: 2 månader. Tid: 90min per tillfälle. Pris: 1.500:-

 

  • GIRL POWER (Lunch-pass) – Under dessa 30 minuters-pass ser vi till att ta ut oss ordentligt med pulshöjande övningar som ger ordentlig träningsvärk i hela kroppen. Fokuset ligger på mage, axlar & ben men även resterande delar får sig en ordentlig genomgång. Självklart så finns det möjlighet att duscha efter ert pass så att ni är pigga(re) och fräscha för resten av dagen. Längd: 2 månader. Tid: 30min per tillfälle. Pris: 500:- (rabatter gäller ej.)

 

  • MÅNADSKORT – Vill du få fri tillgång till studions gym, samt Open Pole-sal när studion är öppen för att kunna träna självständigt när det är lektion i en annan sal? Då är månadskort något för dig! Som elev under pågående termin betalar du endast 159:-/mån för en hel månad från & med det datum du köper ditt kort. Är du däremot inte elev under pågående termin, men vill kunna nytja detta kort ändå så kostar det 459:-/mån.

 

Fler kursbeskrivningar kommer inom kort…


 

Pole Dance 4, mån 20:00-21:30

datum : 2017-06-19 20:00:00
Deltagare : 12 (10 bokade)
Pris: 1.500:- för en termin på 2 månader där ni tränar i 1,5 per pass, samt har möjlighet till 1h Open Pole-träning i veckan. - Under Pole Dance 4 utforskar vi ännu flera sett att se världen från en annan vinkel, dvs upp & ner i alla möjliga vinklar. Det här är en nivå där många utav dom där "drömtricken" som elever sett kommer att börja komma ordentligt, och där vi utmanar både styrkan och modet i våra snabba benbyten mellan tex Gemini till Scorpio och klättring upp & ner i Catterpillar. Välkomna till en termin med nya blåmärken, men också många skratt och fantastiska trick!

   
Abs & Ass, ons 18:00-18:45

datum : 2017-06-21 18:00:00
Deltagare : 12 (14 bokade)
Längd: 8 veckor, 45 min per pass. Pris: 750:- Kursbeskrivning: Vill du stärka upp magen men tycker att det är svårt att hitta övningar som tar? Känner du att du kört fast på samma tråkiga situps genom åren utan resultat? Då är det här en kurs för dig! Under denna kurs går vi igenom HUR du ska tänka för att få kontakt med magens alla muskler, och ger er en massa nya övningar för att stärka upp just dessa. Bort med dom där tråkiga gamla klassikerna som inte tar, och fram med dom som faktiskt ger resultat! <3 Vill du dessutom forma och tighta till rumpan? Ja då är det här definitivt även kursen för dig! Välkommen till en kurs som kommer få det att bränna rejält i både rumpa och mage...

   
Stretch for Pole - ons 19:00-19:45

datum : 2017-06-21 19:00:00
Deltagare : 12 (12 bokade)
Längd: 8 veckor, 45 min per pass. Pris: 750:- Kursbeskrivning: Tillhör du dom som tycker att det känns lite långt till backen ibland? Stramar det i svanken när du vrider på dig? Känns baksida lår som två cementstockar när du ska böja dig ner över låren? Eller är det helt enkelt nacken och axlarna som känns som att dom ständigt är spända och värker efter en dags jobb/skola? Då är det här kursen för dig! Oavsett om du är stel som ett mindre kassaskåp när du börjar, eller rörlig som en kokt spagetti så finns det alltid anledning att stretcha ut kroppen ordentligt. I den här kursen fokuserar vi på det som just NI önskar, och anpassar stretchövningarna efter det. Varmt välkomna till en kurs som ger er redskapen att må bättre i vardagen, och lyckas göra tjusigare trick på stängerna...

   
Trixter Pole - ons 20:00-21:30

datum : 2017-06-21 20:00:00
Deltagare : 12 (7 bokade)
Pris: 1.500:- för en termin på 2 månader där ni tränar i 1,5 per pass, samt har möjlighet till 1h Open Pole-träning i veckan. Krav: Avklarad nivå 3 med en stark Chopper och en solid Crusifix. - Kursbeskriving: Skulle du vilja fokusera mer på trick, och lite mindre på dans? Vill du lära dig trick som inte finns med i våra ordinarie nivåer, eller som fått ge plats för andra genom åren? Då är det här rätt kurs för dig! Varje vecka kommer att ha ett specifikt tema som kan vara allt ifrån handstående, kombinations-snurrar, leghangs, klättringar, uppgångar och mycket mycket mer...

   
Double Pole - Tor 20:00-21:30

datum : 2017-06-22 20:00:00
Deltagare : 12 (11 bokade)
Pris: 1.500:- för en termin på 2 månader där ni tränar i 1,5 per pass, samt har möjlighet till 1h Open Pole-träning i veckan. Kursbeskrivning: Under denna kurs är vi inte längre ensamma på stängerna, utan delar dom ni med en vän där vi utför trick tillsammans genom att lyfta, sitta, hänga och stå på våran kompis. En kurs som framkallar många skratt och där kroppskontrollen får sig en liten extra träning när vi inte längre bara måste hålla koll på våra egna ben och armar, utan också vår väns... Låt: Human!

   
Spinny 2 - tor 18:15-19:45

datum : 2017-06-22 18:15:00
Deltagare : 12 (7 bokade)
För er som gillar snurr lägger vi nu ut en Spinny 2:a till e som klarat av Spinny 1! 🙂 Pris: 1.500:- för 2 månader där. I tränar i 1,5h per tillfälle & även har tillgång att gå på Open Pole 1h i veckan. Ge vardagen lite snurr!

   
SWAY - sön 19:30-21:00

datum : 2017-06-25 19:30:00
Deltagare : 12 (9 bokade)
En koreograferad kurs med fokus på flytande, uttrycksfull, långsam dans och med en extra utmaning att hantera props under tiden! Tema: FEELING GOOD! Krav är avklarad nivå 2 för att få anmäla sig. Pris: 1.500:- längd: 8 veckor, 90min per tillfälle. OBS! söndag den 2:a juli kommer vi behöva flytta på, mer info kommer om det innan det är dags 🙂

   
Twerk it out - Tis 20:00-21:30

datum : 2017-06-20 20:00:00
Deltagare : 12 (12 bokade)
I denna 4-veckors twerk kurs lägger vi mycket fokus på "the junk in the trunk", även kallat rumpan. Vi lär oss att med kontroll röra höfter/rumpa på olika sätt och olika snabbt. En kurs som garanterar att ni kommer få träningsvärk och leda till mycket skratt. Det blir dans, men de kan också förekomma lättare trick på både stolar och stänger. Inga tidigare erfarenheter krävs. Ett tips kan vara att ta med knäskydd eller liknande då vi många gånger kommer göra saker på knä. Pris: 750:-

   
Twerk it out - TOR 18:15-19:45

datum : 2017-06-22 18:15:00
Deltagare : 12 (10 bokade)
Då den förra fylldes så snabbs så lägger vi nu till ännu en Twerk it out-kurs! Denna på torsdagar 18:15-19:45. I denna 4-veckors twerk kurs lägger vi mycket fokus på "the junk in the trunk", även kallat rumpan. Vi lär oss att med kontroll röra höfter/rumpa på olika sätt och olika snabbt. En kurs som garanterar att ni kommer få träningsvärk och leda till mycket skratt. Det blir dans, men de kan också förekomma lättare trick på både stolar och stänger. Inga tidigare erfarenheter krävs. Ett tips kan vara att ta med knäskydd eller liknande då vi många gånger kommer göra saker på knä. Pris: 750:-

   
NYBÖRJARKURS - Tor 16:30-18:00

datum : 2017-06-22 16:30:00
Deltagare : 12 (3 bokade)
Är du sugen på att testa på Pole Dance? Då är det här kursen för dig! Under 4 veckor kommer ni att köra igenom alla nivå 1 (nybörjartrick) som vi vanligtvis kör på 8 veckor, detta eftersom vi vet att ni är många som har fullt upp under sommaren. Klättra, sitt, snurra och häng upp & ner med er instruktörs hjälp. Äntligen är det dags att ta steget in i Pole dansens underbara värld! Pris: 750:- för 4 veckor där ni tränar i 1,5h per pass, samt har möjlighet till friträning i studion <3

   
Strenght to stretch, mån 18:15-19:45

datum : 2017-06-19 18:15:00
Deltagare : 12 (6 bokade)
Skulle du vilja bli starkare & mer trygg i gymmet? Skulle du vilja lära dig hur du utför olika övningar för att stärka upp benen, rumpan, magen, ryggen, axlarna och allt där i mellan? Då är det här kursen för dig! Under 45 min kör vi intensiv styrketräning med övningar som benpress, sittande rodd, latsdrag, in/utsida lår maskin, bänkpress, axelpress med hantlar, militärpress, bicepscurl och mycket mycket mer. Vi avslutar därefter med 45min välbehövlig stretch med fokus på ben, höfter och rygg, men även axlar, bröst och rumpa för den som önskar det. Deltagarna väljer, & vi fixar! Pris: 1.500:- för 8 veckor, 1,5h per pass.

   
OBS! – Kurserna bokas under fliken “BOKA”

 

STRETCH FOR POLE